Процесс привыкания к ранним подъемам должен быть легким и постепенным.

Raw Workout сыроедение и спорт пишет:

#режимдня #развитие #сыроедение #зож
1. Осознание раннего подъема.
Осознайте зачем вам это нужно, пожелайте этого.

2. Никакой пищи и стимуляторов
За 2 часа до сна не употреблять пищу и стимуляторы (кофе, чай, сыгареты, алкоголь)
Организм должен быть готов к отдыху, не нужно его нагружать.

3. За 40-30 минут до сна отбросить все дела.
Интернет, просмотр фильмов, чтение , ТВ и любые действия провоцируют активность некоторых областей мозга, и заснуть будет сложно. Тишина и спокойствие лучшее снотворное.

4. Составить план на следующий день.

5. Ложиться спать до 22-00
Согласно индийским ведам ум человека отдыхает и набирается сил с 21:00-23:00, с 23-00 до 1-00 наполняется тело человека жизненными силами, с 01:00 до 03:00 идет наполнение эмоциональной силы.

6. Будильник в помощь.
Заведите будильник и спрячьте его подальше.
Постепенно вы научитесь вставать без будильника, просто пожелайте время подъема. Работает!

7. Включить свет, открыть жалюзи, шторы.
Должен быть хороший источник света. Тяжело заснуть когда светло – не правда ли?

8. Найти причину для раннего подъёма. Например:
-зарядка
-йога
-медитация
-чтение
-уборка
-встреча восхода солнца

9. Легко и просто.
Процесс привыкания к ранним подъемам должен быть легким и постепенным.
Если вы привыкли ложиться в 12 часов, каждый день ложитесь и вставайте на 15 минут раньше. Перестройка может длиться пару месяцев.

Оригинал статьи: http://www.justraw.ru/2014/02/9.html





|