Академия Кундалини йоги: Крийя лягушки

Академия Кундалини йоги пишет:

Крийя лягушки
***************
Крийя лягушки волшебным образом дает огромный заряд нервной системе.

Правильное выполнение:
1. Согните ноги и присядьте так, чтобы пятки опирались друг на друга и не касались пола. Поднимите голову, смотрите прямо.
2. Держите колени широко и опирайтесь на пальцы рук, пальцы рук касаются пола на расстоянии прим. 30-40 см от ног.
3. Во время вдоха выпрямляйте ноги. Держите колени почти прямыми, пятки все время оставляем на весу (не ставим на пол), руками все время касаемся пола. Лоб направляется к коленям.
4. На выдохе возвращяемся в изначальное положение. Обязательно поднимаем голову!
5. Повторяем упражнение 26, 54 или 108 раз. Держите интенсивный ритм дыхания и двигайтесь быстро. Чем медленнее вы будете делать лягушку, тем сложнее вам будет.

Старайтесь двигаться быстро. Это повышает поток энергии тела и ума. Тапас ( внутренний жар) и энергия поднимаются из области таза к сердечному центру и приводят в баланс вашу гормональную систему.

Результат упражнения:
1. Крийя лягушки выравнивает гормональный баланс.
2. Поднимает уровень энергии.
3. Нормализует дыхание, кровообращение и работу сердца.
4. Формирует стройные ноги, укрепляет нижнюю часть тела.
5. Значительно улучшает сексуальный потенциал.

Противопоказания для крийи лягушки:
1. Имеются проблемы с коленями.
2. Если во время упражнения затошнило или закружилась голова, сразу же остановитесь!