- Ежедневно устраивайте контрастную гидротерапию в душе: 3 минуты под горячей водой, 30 секунд под холодной. Повторить три раза, завершив холодной. Эта процедура оказывает отличное лимфодренажное действие.
- На время откажитесь от фабричных средств для лица и тела. Самостоятельно приготовить скраб или маску совсем несложно, а полезных веществ в них будет куда больше, чем в покупных.
- Каждый вечер делайте упрощенный вариант абхъянги: массируйте ноги и руки с теплым оливковым маслом, тщательно прорабатывая суставы. По аюрведе, эта процедура улучшает циркуляцию энергии в теле и придает энергию.
- Постарайтесь ложиться спать в 10-11 вечера. Сон до полуночи — самый полезный и целительный, он поможет избавиться от накопившегося стресса.
- Ежедневно выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном: она улучшает пищеварение и очищает кишечник.
- Ешьте как можно больше клетчатки: отрубей, проростков, злаков. Их можно добавлять в супы, салаты и кашу. Клетчатка нормализует работу желудка, насыщает и способствует очищению организма.
- Откажитесь от напитков с кофеином, алкоголя, сигарет и фастфуда — именно они больше всего замусоривают организм.
- Используйте очищающие эфирные масла: их можно добавлять по капле в крем, гель для душа и шампунь, либо вдыхать с помощью аромалампы. Самым мощным детокс-действием обладают масла можжевельника, грейпфрута, лимона и бессмертника.
- Пейте как можно больше воды и травяных чаев. Особенно полезны отвары шиповника и малиновых листьев: они помогают выводить токсины и повышают иммунитет.
Детокс-программа: очищение организма дома
| VK
Пожаловаться