Аюрведические рекомендации для здорового образа жизни.

Видеотека саморазвития пишет:

#Наше_здоровье

Аюрведические рекомендации для ведения
созидательного, здорового образа жизни


Распорядок дня

• Вставать перед восходом солнца.
• Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
• Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
• Медитация, повторение мантр и молитв.
• 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
• Не завтракать после 8 часов утра.
• Мыть руки до и после еды.
• Чистить щеткой зубы после еды.
• После еды совершать 15 минутную прогулку.
• Есть молча, осознавая процесс.
• Есть медленно.
• Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
• Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
• Ложиться спать до 10 часов вечера.

Диета и пищеварение

• Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
• Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
• Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
• Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
• Переедание — это нездоровье.
• Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
• Продолжительный пост вредит здоровью.
• Излишнее потребление воды может создать ожирение.
• Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
• Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селе-зенки.
• Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.

Гигиена тела

• Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
• Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
• Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
• Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
• Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
• Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
• Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
• Не спать на животе.
• Чтение в постели портит зрение.
• Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
• Запах тела указывает на токсины в организме.
• Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
• Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
• Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
• Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
• Длинные ногти не гигиеничны.
• Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
• Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
• Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
• Оральный и анальный секс не гигиеничны (создают вата нарушения).
• Секс сразу после еды вреден для организма.
• Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.

Гигиена ума

• Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
• Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
• Беспокойство ослабляет сердце.
• Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
• Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.





|